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【孕妇需义乳内衣要吃钙片吗?为什么?】
来源:http://www.oculis.cn  日期:2019-03-18

  如果孕妈妈的饮食均衡,多吃含钙丰富的食物,也能满足身体对钙质的需求。 孕中期是胎宝宝迅速发育的时期。根据中国营养学会的建议,孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。

  那有哪些食物含钙丰富呢?

  牛奶 500毫升牛奶里就含钙300毫克,并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收,牛奶可以作为日常补钙的主要食品。另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。

  蔬菜 雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富。一般100克雪里红含钙230毫克,100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失,烹饪过程尽量时间短,菜不要切的太碎。

  

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  (图片来源于网络,侵权联系删除)

  豆制品 http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/414.jpg 一般500克豆浆里含钙约120毫克,150克豆腐里含钙量达到了500毫克。

  海带和虾皮 每25克海带含钙达到了300毫克,每25克虾皮含钙达到了500毫克。

  如果选用钙片补钙,建议白天两餐之间,晚上睡觉前补,因为后半夜人体的血钙浓度低,比较利于补钙。孕妈妈可以看一下自己的饮食结构,在医生的指导下服用钙片,以免造成补钙过量。

  我是一个关注孩子成长的育婴师妈妈,有丰富的育儿经验和知识分享。养娃的同时答个题,也欢迎您的关注!


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