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备孕期男性要做到的四大点
来源:http://www.oculis.cn  日期:2019-05-12

  想要有个更加健康的宝宝就要从备孕做起,备孕不是单方面的,只要女性做就好,男性备孕也需要做非常多的准备!

  均衡营养

  精子的活力决定胎儿的健康,所以在备孕时期男性要多吃含蛋白质的食物,像鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等,可以增加精子的活力和质量。

  补充微量元素

  备孕期内女性要摄入适量的叶酸,这能有效防止神经管疾病的发生。男性也需要摄入适当的微量元素,比如钙、铁、锌、镁、硒等,有助于精子的质量和活动能力,可改善人体免疫系统,增加精子数量。

  戒烟酒 禁熬夜

  抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯,都会导致精子质量和数量下降,不利于健康怀孕。有问题的精子和卵子结果,会导致胚胎备孕期男性要做到的四大点出现异常,或发育早停,或意外流产等!所以准备怀孕的前六个月救援哦戒烟酒,按时休息!

  加强身体锻炼

  运动能让男性的身体健康状态达到最佳状态,此时的精子也就能达到最好的质量和数量,对健康怀孕大有帮助。最好是每天进行一定公里的快走或是跑步,当然游泳、球类也都是不错的运动项目。

  做好以上四点可以可以很大尺度上提高孕后胎儿的健康程度!


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